Как правильно употреблять витамины

Чувство постоянной усталости, плохой сон и частые заболевания могут указывать на нехватку витаминов и минералов в организме.

Чувство постоянной усталости, плохой сон и частые заболевания могут указывать на нехватку витаминов и минералов в организме.

Здоровье

Однако, без рекомендаций врача не следует принимать добавки, так как это может навредить здоровью.

Кто назначает витамины

Терапевт, эндокринолог или диетолог должны назначать конкретные витамины и их дозировку на основе анализа крови, который покажет наличие недостатка элементов.

Специалист также определит режим и продолжительность приема добавок, учитывая хронические заболевания, так как некоторые болезни могут стать противопоказанием.

Признаки дефицита витаминов

К основным симптомам относятся:

  • постоянная усталость и сонливость;
  • сухая кожа и ломкие волосы;
  • ухудшение аппетита и обмена веществ;
  • ослабление иммунной системы;
  • медленное заживление ран.
  • Но эти же проявления могут быть связаны с другими заболеваниями, и разбираться с симптомами должен врач.

    Важные аспекты о водорастворимых витаминах

    Витамины группы В способствуют здоровью нервной системы. В12 поддерживает уровень гемоглобина и предотвращает анемию.

    Их нужно принимать утром за полчаса до еды и запивать только водой. В1 лучше употреблять отдельно, в то время как В12, В5 и В9 хорошо комбинируются. Витамин С также водорастворимый и может приниматься в любое время, лишь отдельно от В1 и В12.

    Конкретные рекомендации всегда следует получать у врача.

    Жирорастворимые витамины

    Витамины A, D, E и K необходимо принимать с пищей, содержащей жиры, такие как кефир или сыр. Они конфликтуют между собой, поэтому лучше принимать их раздельно с интервалом 4–6 часов.

    Минералы и кислоты

    Минералы и кислоты часто лучше усваиваются с пищей, однако важно учитывать их сочетание и взаимодействие с витаминами. Например, железо лучше принимать отдельно от цинка и кальция, а витамин D — с кальцием. Для подробной информации следует обратиться к врачу.

    Совместимость добавок и медикаментов

    Прием витаминов и минералов совместно с медикаментами возможен только по назначению врача. Например, витамин K может уменьшить действие антикоагулянтов, а препараты для щитовидной железы не стоит сочетать с добавками железа и кальция. Между приемами должно проходить не менее четырех часов.

    Избыток витаминов и минералов

    Прием добавок в больших количествах может быть опасным. Излишек жирорастворимых витаминов, таких как D и E, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому соблюдение рекомендуемых дозировок и графика приема имеет важное значение.

    Последние новости

    В образовательных организациях Таганрога проходит акция «Будьте осторожны зимой!»

    В образовательных организациях Таганрога проходит акция «Будьте осторожны зимой!», цель которой — предупреждение детского травматизма и несчастных случаев на водных объектах,

    Развитие спортивной инфраструктуры

    С целью обеспечения шаговой доступности спортивных объектов проводится поэтапная работа по устройству спортивных площадок по месту жительства.

    Батайчане могут принять участие в конкурсе Движения Первых

    Движение Первых запускает новый сезон Конкурса первичных отделений. В этом году победителями станут 2000 первичных отделений по всей России, которые смогут выиграть от 200 тысяч до 1 миллиона рублей.

    МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

    Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

    На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Майкопе на выгодных условиях

    Комментарии (0)

    Добавить комментарий

    Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *