Какие витамины необходимы зимой

В зимний период организм нуждается в дополнительной поддержке для сохранения здоровья.

В зимний период организм нуждается в дополнительной поддержке для сохранения здоровья. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют особое внимание уделить следующим витаминам и их источникам в продуктах.

Здоровье
  1. Витамин А – группа химических соединений, включающих ретинол и ретиноиды, которые содержатся в рыбьем жире, печени, твороге, сыре и сливочном масле.
  2. Провитамины A, или каротиноиды, такие как β-каротин, превращаются в организме в ретиноиды. Их можно найти в моркови, тыкве, шпинате и зеленом луке. Недостаток витамина А может привести к куриной слепоте, сухости слизистых и другим проблемам.
  3. Витамин Е, включающий токоферолы, содержится в растительных маслах, орехах и зеленых овощах. Его недостаток вызывает сухотя кожи, анемию и мышечную дистрофию.
  4. Витамины группы В, такие как тиамин и фолиевая кислота, находятся в орехах, гречке и печени. Их дефицит приводит к утомляемости, дерматитам и ослаблению памяти.
  5. Витамин С, содержащийся в ягодах, фруктах и овощах, необходим для иммунитета и заживления ран.
  6. Витамин Д, синтезирующийся под воздействием ультрафиолета и поступающий с пищей, важен для всасывания кальция. Его недостаток может вызвать рахит и ломкость костей.

Таким образом, зимой важно уделить внимание полноценному питанию для поддержания здоровья.

Последние новости

Служба по контракту!

Уважаемые жители Веселовского района!   Министерство обороны Российской Федерации приглашает на службу по контракту в Вооруженных Силах России.

Служба по контракту!

Уважаемые жители Веселовского района!   Министерство обороны Российской Федерации приглашает на службу по контракту в Вооруженных Силах России.

Оперативно разблокировать счет поможет сервис ФНС России

Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. Организации и индивидуальные предприниматели могут оперативно разблокировать счет.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Ангарске

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *