Какие витамины необходимы зимой

В зимний период организм нуждается в дополнительной поддержке для сохранения здоровья.

В зимний период организм нуждается в дополнительной поддержке для сохранения здоровья. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют особое внимание уделить следующим витаминам и их источникам в продуктах.

Здоровье
  1. Витамин А – группа химических соединений, включающих ретинол и ретиноиды, которые содержатся в рыбьем жире, печени, твороге, сыре и сливочном масле.
  2. Провитамины A, или каротиноиды, такие как β-каротин, превращаются в организме в ретиноиды. Их можно найти в моркови, тыкве, шпинате и зеленом луке. Недостаток витамина А может привести к куриной слепоте, сухости слизистых и другим проблемам.
  3. Витамин Е, включающий токоферолы, содержится в растительных маслах, орехах и зеленых овощах. Его недостаток вызывает сухотя кожи, анемию и мышечную дистрофию.
  4. Витамины группы В, такие как тиамин и фолиевая кислота, находятся в орехах, гречке и печени. Их дефицит приводит к утомляемости, дерматитам и ослаблению памяти.
  5. Витамин С, содержащийся в ягодах, фруктах и овощах, необходим для иммунитета и заживления ран.
  6. Витамин Д, синтезирующийся под воздействием ультрафиолета и поступающий с пищей, важен для всасывания кальция. Его недостаток может вызвать рахит и ломкость костей.

Таким образом, зимой важно уделить внимание полноценному питанию для поддержания здоровья.

Последние новости

Первый заместитель прокурора Ростовской области Гацко А.В. проведет прием граждан, пострадавших от действий телефонных мошенников

Первым заместителем прокурора области Гацко А.В. 10.02.2025 в прокуратуре г. Ростова-на-Дону будет проведен тематический прием граждан, пострадавших от действий телефонных мошенников.

Волонтерская группа станицы Старочеркасской

Волонтерская группа станицы Старочеркасской плетет масксети для бойцов СВО.

Первые партии мимозы ввезены из Абхазии

Опубликовано: 5 февраля 2025 09:51 На российско-абхазской границе начался сезон мимозы.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Ангарске

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *