Какие витамины необходимы зимой
В зимний период организм нуждается в дополнительной поддержке для сохранения здоровья.
В зимний период организм нуждается в дополнительной поддержке для сохранения здоровья. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют особое внимание уделить следующим витаминам и их источникам в продуктах.
Здоровье- Витамин А – группа химических соединений, включающих ретинол и ретиноиды, которые содержатся в рыбьем жире, печени, твороге, сыре и сливочном масле.
- Провитамины A, или каротиноиды, такие как β-каротин, превращаются в организме в ретиноиды. Их можно найти в моркови, тыкве, шпинате и зеленом луке. Недостаток витамина А может привести к куриной слепоте, сухости слизистых и другим проблемам.
- Витамин Е, включающий токоферолы, содержится в растительных маслах, орехах и зеленых овощах. Его недостаток вызывает сухотя кожи, анемию и мышечную дистрофию.
- Витамины группы В, такие как тиамин и фолиевая кислота, находятся в орехах, гречке и печени. Их дефицит приводит к утомляемости, дерматитам и ослаблению памяти.
- Витамин С, содержащийся в ягодах, фруктах и овощах, необходим для иммунитета и заживления ран.
- Витамин Д, синтезирующийся под воздействием ультрафиолета и поступающий с пищей, важен для всасывания кальция. Его недостаток может вызвать рахит и ломкость костей.
Таким образом, зимой важно уделить внимание полноценному питанию для поддержания здоровья.
Последние новости
![Первый заместитель прокурора Ростовской области Гацко А.В. проведет прием граждан, пострадавших от действий телефонных мошенников](https://azov-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Первый заместитель прокурора Ростовской области Гацко А.В. проведет прием граждан, пострадавших от действий телефонных мошенников
Первым заместителем прокурора области Гацко А.В. 10.02.2025 в прокуратуре г. Ростова-на-Дону будет проведен тематический прием граждан, пострадавших от действий телефонных мошенников.
![Волонтерская группа станицы Старочеркасской](https://azov-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Волонтерская группа станицы Старочеркасской
Волонтерская группа станицы Старочеркасской плетет масксети для бойцов СВО.
![Первые партии мимозы ввезены из Абхазии](https://azov-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Первые партии мимозы ввезены из Абхазии
Опубликовано: 5 февраля 2025 09:51 На российско-абхазской границе начался сезон мимозы.
![Частотный преобразователь](https://azov-gid.ru/images/r/abb-preobrazovateli-chastoty2.jpg)
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований