Названы пять главных ошибок в женском питании
Фото Ростовского отделения СЖР Врач-диетолог Татьяна Мещерякова назвала пять главных ошибок в женском питании, от которого напрямую зависит здоровье представительниц прекрасной половины человечества.
О том, как избежать ошибок, эксперт рассказала изданию «Известия».
Первая ошибка , по словам Татьяны Мещеряковой , избыток простых углеводов, особенно во время частых перекусов. По своей природе женщинам присуще ощущать чувство голода гораздо острее. Именно поэтому в большинстве случаев им комфортнее питаться чаще, четыре-шесть раз в день небольшими порциями, включая перекусы.
К простым углеводам также можно отнести, казалось бы, продукт из здорового питания — свежевыжатые фруктовые соки (не пакетированные), которые являются концентратом простых углеводов и активно стимулируют выброс инсулина.
Поэтому диетолог рекомендовала пить фруктовые соки не в чистом виде: лучше разводить их с водой либо пить фруктово-овощные варианты.
Вторая распространенная ошибка , которую назвала Татьяна Мещерякова, — тактика исключения жиров из ежедневного рациона в погоне за снижением калорий, обезжиренное питание. Характерной особенностью физиологии женского организма является повышенное содержание жира (в 1,5−2 раза больше, чем у мужчины при нормальном соотношении мышечно-жировой массы). При этом роль жира для организма крайне важна.
Третья ошибка — отказ от сложных углеводов. Многие женщины, увлекающиеся активным снижением или контролем веса, зачастую вместе с простыми углеводами, также сокращают или же полностью исключают и сложные. По словам врача, отказ от таких продуктов как крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб является ошибкой.
Четвертая не менее популярная ошибка , по словам специалиста, погоня за низкокалорийным питанием, когда женщина пытается получить быстрые результаты снижения веса и уходит на длительный период в экстремально низкие калорийности (от 800 до 1000 Ккал за день).
Таким образом, в организме появляется глубокий дефицит ряда незаменимых аминокислот (валин, лейцин, триптофан и другие), минералов (магний, цинк, селен, калий, железо), всех групп витаминов и других компонентов пищи.
Пятая ошибка , о которой рассказала врач, — увлечение газированными напитками. Это является серьезной ошибкой для любого человека, так как губит здоровье организма.
По материалам издания «Известия»
Автор поста: Федор Стрелянов
Последние новости

Уведомление о размещении проекта схемы теплоснабжения, разработанной АО «Зерноградские тепловые сети» на период до 2025 года
Администрация Зерноградского городского поселения Зерноградского района Ростовской области в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2010 № 190-ФЗ «О теплоснабжении»,
Встреча поколений прошла в шахтинской гимназии №10
14 февраля 2025 года в гимназии № 10 состоялась встреча поколений. Главными гостями мероприятия с участием учеников 7-г и 8-б классов стали Татьяна Леонидовна Зайцева ,
В Шахтах за год снизились цены на яйца и гречневую крупу
В то же время значительно подорожали баранина, молоко и сливочное масло Об изменении цен на товары потребительской корзины рассказала директор департамента экономики и потребительского рынка г.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи