Пять опасностей для здоровья в офисе

Как укрепить свое здоровье, проводя весь день на работе. Офисная деятельность часто становится «тихим разрушителем» нашего благополучия.

Специалисты Роспотребнадзора составили список самых негативных воздействий, связанных с офисной работой.

На пятой позиции – сухость воздуха. Плохая вентиляция, чрезмерное количество работников в одном помещении, использование кондиционеров и центрального отопления – всё это приводит к понижению влажности.

Сухая кожа, неприятные ощущения в горле и носовых проходах – последствия низкой влажности. Это может спровоцировать простуду, так как иммунные функции слизистых уменьшаются.

Что делать?

Оптимальный выход – увлажнитель воздуха. Если его нет, главное – пить около двух литров воды в день и воспользоваться увлажняющим спреем для носа.

Четвертая угроза – нехватка кислорода.

Постоянное пребывание в условиях кислородного дефицита может вызвать головные боли, бессонницу и снижение работоспособности.

Что делать?

Регулярно проветривайте офис и выходите на улицу в течение дня.

Третье место занимает неправильное питание. Быстрые перекусы и сладости при стрессе ведут к проблемам с пищеварением и увеличению веса.

Что делать?

Заботьтесь о питании, берите здоровые закуски.

На втором месте – ухудшение зрения. Близкий монитор и длительное время за компьютером могут привести к снижению остроты зрения.

Что делать?

Соблюдайте дистанцию до экрана и используйте дополнительные источники света. Периодически выполняйте гимнастику для глаз.

Первое место – сидячий образ жизни. Неудобные позиции тела и отсутствие движения вызывают напряжение и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Что делать?

Каждый час выделяйте пять минут на физическую активность.