Специалист выделила продукты, помогающие в борьбе с сезонной депрессией

Добавление нескольких простых продуктов в рацион может улучшить настроение и справиться с такими сезонными проблемами, как сухость кожи и ломкость волос.

Здоровье

Сейчас, когда зима проходит без снега и солнца, многие испытывают зимнюю депрессию. Как помочь себе?

Диетолог Татьяна Залетова рекомендует определенные продукты для улучшения эмоционального состояния и поддержки иммунитета.

Витамин D можно получить из жирной рыбы, печени, яиц и молока. Усталость часто связана с его недостатком, особенно в условиях низкой солнечной активности.

Источники селена включают тунец, яйца и орехи. Этот микроэлемент важен для предотвращения настроенческих колебаний и способствует здоровью кожи и волос.

Не забывайте про антиоксиданты, содержащиеся в ярких фруктах и замороженных ягодах, и полезные жирные кислоты омега-3 из рыбы и семян.

Важно помнить, что при постоянном угнетенном настроении нужна консультация специалиста.

Источник

Предложить новость