Врач-терапевт назвала пять обязательных для рациона продуктов

Ростовская область, 13 января 2024.  DON24.RU . Для поддержания здоровья человеку требуется разнообразное и полноценное питание.

Ростовская область, 13 января 2024.  DON24.RU . Для поддержания здоровья человеку требуется разнообразное и полноценное питание. При этом эксперты отмечают, что поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов в повседневности бывает сложно. Врач-терапевт Ирина Баранова назвала пять продуктов, которые необходимо включить в рацион каждому. Ее слова приводит «Российская Газета».

К «витаминным бомбам» доктор относит лосось. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, калием, фосфором, хромом и витаминами В, РР и D. Этот комплекс поможет улучшить состояние волос и кожи, стабилизировать сахар в крови и снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Еще один полезный продукт – брокколи. Он содержит витамины B3, U и бета-каротин, полезный для зрения.

Достаточное количество клетчатки, пектина, каротина, витаминов В, С и Е, фолиевой кислоты содержат томаты.

Четвертый продукт в списке Барановой – авокадо. Это ценный источник питательных веществ.

Пятерку замыкает говяжья печень. Она содержит много железа и селен, который является мощным антиоксидантом.

Врач отмечает, что в рацион также важно включать фрукты, овощи, яйца, рыбу, мясо, птицу, орехи и семена. Полноценное питание поможет на долгие годы сохранить здоровье.

Виктория Арсланова ИА «ДОН 24»

Последние новости

На Дону от укусов клещей пострадало больше четырех тысяч человек

В Ростовской области 1601 ребенок обратился в больницу после укуса клеща Также в шести районах области были зарегистрированы случи заражения Крымской геморрагической лихорадкой.

ЕГЭ в Волгодонске: есть основные итоги

21 июня 2024 года завершился основной период государственной итоговой аттестации по программам среднего общего образования.

Дептранс Ростова проводит проверку работы кондиционеров в автобусах, но толку мало

В Ростове уже несколько недель жара. Даже несмотря на то что немного попрохладнело, в том же общественном транспорте - общественная сауна  чаще всего.

Card image

Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *